Uginanie podudzi na maszynie siedząc
Zajmij pozycję siedząc na maszynie, tak aby dolny wałek maszyny znajdował się w okolicach ścięgna Achillesa a górny zaraz pod kolanem. Nogi wyprostowane przed sobą a ręce chwytają za uchwyty znajdujące się z boku maszyny, plecy i głowa przylegają do oparcia, wzrok skierowany przed siebie. Z tej pozycji ugnij nogi w stawie kolanowym do kąta około 90 stopni, przytrzymaj ruch na 1 lub 2 sekundy w momencie maksymalnego napięcia a następnie wróć do pozycji wyjściowej prostując nogi w kolanach.
Marcin Swat
trener personalny
Facebook: Marcin Swat
Instagram: marcin_swat
Tel. 07538 722 383
Napisz komentarz
Komentarze