Reklama

Po co odpoczywać między treningami?

Zastanów się przez chwilę, co by było, gdybyś przestała spać? Czy jeśli student na kilka dni przed egzaminem nie będzie poświęcał ani chwili na sen, żeby każdą minutę poświęcić na naukę, to będzie lepiej przygotowany od tego, który uczył się cały dzień, a potem przesypiał, co najmniej osiem godzin w nocy? Dobrze wiesz, że nie. Nasze ciało potrzebuje czasu na regenerację.

04.08.2022 08:34
Źródło: Tygodnik Cooltura

Schodzenie do rozkroku przodem

Pozycja: Stojąca, przodem w szerokim rozkroku, nogi cały czas wyprostowane, biodra wypięte w tył, klatka schodzi do przodu, plecy wyprostowane, łopatki i barki ściągnięte w tył, ręce wyprostowane pod linią barków, dłonie ułożone na macie
Ruch: Z wydechem zejdź w dół. Trzymając jak największy rozkrok, ugnij łokcie po kolei – raz prawy, raz lewy. Schodząc na przedramiona (jeżeli nie zejdziesz tak nisko, możesz wykorzystać krzesło lub jakieś podwyższenie), powtórz ruch 4 razy i spróbuj zejść jeszcze niżej, układają głowę na macie.