“Joga?! To nie dla mnie!”  

  • 10.01.2020, 11:11
  • Marcin Urban (Polskie Radio Londyn)

Podziel się:

Oceń:

Joga dla początkujących (1) Zdrowy start!
loadingŁaduję odtwarzacz...
Wielokrotnie słyszę: “Joga? To nie dla mnie, jestem za mało rozciągnięta/-y..”. Odpowiadam - Właśnie dlatego joga jest dla ciebie idealna! To ona pomoże ci ruszyć zastane stawy i ściągnięte mięśnie.

To właśnie asany (czyli pozycje jogi) pozwolą ci uelastycznić kręgosłup i wyciągnąć obolałe plecy. I nie ważne czy w danym ćwiczeniu dotkniesz głową kolana czy nie; nie ważne czy nogę podniesiesz na kilkadziesiąt czy kilka centymetrów; bez znaczenia czy zrobisz szpagat czy tylko rozkrok. Ważne, że wskażesz ciału odpowiedni kierunek - zaprosisz go na ścieżkę zdrowia. Bo joga jest drogą. A miejsce, w którym jesteś teraz jest dokładnie takie jakie ma być. I od tego punktu startowego możesz pójść już tylko dalej. W szacunku do siebie, swojego ciała, swoich ograniczeń. I to jest piękne. I do tego cię namawiam.

Każdy z nas jest inny. Każdy skumulował w ciele inne doświadczenia, nagromadził różne emocje. To wszystko ma wpływ na budowę naszego organizmu, spięcie mięśni, kształt sylwetki… Dlatego w jodze nigdy się nie porównujemy. Nie przejmuj się, że ktoś ćwiczący obok ciebie w “psie z głową w dół” już położył pięty na macie, podczas gdy tobie ścięgna jeszcze na to nie pozwalają. Ciesz się, że zlokalizowałeś miejsce, w którym kumulują się stresy. Teraz dzięki odpowiednim ćwiczeniom masz szansę je „rozbić”. Jesteś na najlepszej drodze, by to zrobić. W jodze nie ważne jak wyglądasz - ważne co czujesz. Co czuje twoje ciało. Czasami nawet samo wysłanie intencji (chęci) w dany mięsień, pozwala go usprawnić. Tak właśnie kropla drąży skałę.

Na moim kanale na YouTube przygotowałam video „Joga dla początkujących (1) Zdrowy start!”. To 20 minut łagodnej praktyki, która  pozwoli ci miękko wejść w jogę. Krok po kroku przeprowadzę cię przez podstawowe asany, tłumacząc klarownie każde ćwiczenie. Zwrócę uwagę na szczegóły, które sprawią, że twoja praktyka będzie bezpieczna dla kolan i stawów. Zachęcam cię do odkrycia nowej jakości w ciele. Małymi kroczkami…

1. Low lunge - High lunge

Uklęknij. Prawą stopę przenieś daleko do przodu i postaw ją na macie. Miednicę aktywnie przesuń w przód, tak by czuć rozciąganie w lewym udzie. Unieś ręce i wyciągnij boki tułowia. Zostań tu na kilka oddechów.

Po tym zadrzyj palce tylnej stopy i unieś tylne kolano, prostując nogę. Zaktywizuj mięśnie brzucha, by utrzymać równowagę. Upewnij się, że przednie kolano nie przekracza linii kostki. Po 5 oddechach - zrób pozycję na drugą stronę.

Marcin Urban (Polskie Radio Londyn)

Komentarze (0)

Dodanie komentarza oznacza akceptację regulaminu. Treści wulgarne, obraźliwe, naruszające regulamin będą usuwane.


Pozostałe