Fitness - Brak motywacji nie tylko do ćwiczeń 

  • 18.04.2020, 22:17 (aktualizacja 18.04.2020, 22:30)
  • Źródło: Tygodnik Cooltura

Podziel się:

Oceń:

Fitness - Brak motywacji nie tylko do ćwiczeń
Zdarza ci się obudzić i od rana czuć, że nie masz siły ani ochoty na ten dzień? Na dzisiejsze wyzwania? Twoja motywacja gdzieś się ulotniła?

Obiecałaś sobie, że dzisiaj posprzątasz wreszcie dom, pójdziesz na siłownię, wybierzesz się gdzieś z dziećmi. Otwierasz jedno oko i już drugiego ci się nie chce otworzyć, a tym bardziej nie masz ochoty na opuszczenie ciepłego łóżka? Słyszysz kłótnie dzieci, chowasz się pod kołdrę i myślisz, że może do ciebie nie przyjdą, dadzą ci pospać, nic nie będą od ciebie chciały. Może wszystko samo się zrobi… Wymyślasz kolejne wymówki, dla których nie warto wstać. Rozmyślasz nad dniem i zaczynasz kombinować „jeszcze chwila...", „nie chce mi się...", „poranne bieganie to może jutro...". 

Problem tkwi w tym, że zaczynasz o tym wszystkim myśleć. Co zrobić? To proste, przestań myśleć! Ja stosuję zasadę pięciu sekund. Kiedy zaczynam rozmyślać, po prostu robię to, co zaplanowałam. Życie ma różne barwy i każdy ma obowiązki, które musi wykonać. Warto tu postawić bardziej na dyscyplinę niż motywację. Motywacja raz jest, raz jej nie ma, a dyscyplinę można wypracować.

To pomoże ci we wszystkich sferach życia, więc np. jeśli zaplanowałaś trening i już szukasz wymówek, to chwytaj za torbę treningową i leć. To działa! Pamiętaj zasada pięciu sekund!

Poniżej ćwiczenia, które pobudzą cię do działania już rano.

Pozycja kobry

Połóż się płasko na podłodze. Złącz nogi, czoło oprzyj o podłoże. Ułóż dłonie pod łokciami, łokcie blisko klatki piersiowej.

Weź oddech ściągając mięśnie pleców i karku. Ściągnij łopatki. Unieś tułów. Wytrzymaj w tej pozycji 3-5 oddechów. Wypuszczaj powietrze opuszczając ciało do pozycji wyjściowej.

Małgorzata Koszela – Żarska

trenerka personalna, instruktorka fitness

[email protected]

Instagram: @koszelazarska

Źródło: Tygodnik Cooltura

Komentarze (0)

Dodanie komentarza oznacza akceptację regulaminu. Treści wulgarne, obraźliwe, naruszające regulamin będą usuwane.


Pozostałe