Fitness - Ćwiczymy w parku 

  • 26.11.2020, 23:08 (aktualizacja 26.11.2020, 23:21)
  • Źródło: Tygodnik Cooltura

Podziel się:

Oceń:

Fitness - Ćwiczymy w parku
Lubisz ćwiczyć w parku? W okresie jesiennym czy zimowym nie musisz rezygnować z aktywności na zewnątrz.

Ćwicząc na świeżym powietrzu hartujesz swój organizm. Obcowanie z naturą zawsze jest wielką przyjemnością. Każdy spacer, jogging, czy marsz na świeżym powietrzu przyniesie mnóstwo korzyści: dotleni organizm, poprawi krążenie krwi, złagodzi stres. 

Udowodniono, że w czasie 30-minutowej aktywności na zewnątrz wydzieli się więcej hormonu szczęścia w organizmie niż podczas treningu w pomieszczeniu zamkniętym. W związku z tym zachęcam do aktywności na powietrzu. 

Proponuję dziś zestaw ćwiczeń przy drzewie. Dzięki nim na pewno poczujesz przypływ energii. 

Ćwiczenie 1 

Pozycja wyjściowa: Stań tyłem do drzewa, w odległości około 0,5 metra, brzuch spięty, proste plecy. 
Ruch: Skręt tułowia. Wykonaj obrót tułowia tak, aby położyć dłonie na drzewie, jednocześnie odwodząc piętę nogi przeciwstawnej do kierunku obrotu. Wykonaj po 8 powtórzeń na każdą stronę.

Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska

Źródło: Tygodnik Cooltura

Komentarze (0)

Dodanie komentarza oznacza akceptację regulaminu. Treści wulgarne, obraźliwe, naruszające regulamin będą usuwane.


Pozostałe