Fitness - Ćwiczenia ze skakanką 

  • 01.07.2021, 08:58 (aktualizacja 10.07.2021, 15:05)
  • Źródło: Tygodnik Cooltura

Podziel się:

Oceń:

Fitness - Ćwiczenia ze skakanką Zdjęcia: Brendan Mcmullan
Jeśli komukolwiek wydaje się, że ćwiczenia ze skakanką są monotonne – jest w błędzie.

Trening z użyciem skakanki można przeprowadzać na kilkanaście różnych sposobów! Można na niej nie tylko skakać, ale i wykonywać ćwiczenia wzmacniające. Dzięki regularnym treningom nie tylko poprawisz swoją kondycję, równowagę i koordynację, lecz także zauważalnie wzmocnisz ciało i uelastycznisz stawy.

Przysiady
Pozycja wyjściowa:
Składamy dwukrotnie skakankę na pół w taki sposób, by jej końce trzymać w dłoniach. Stajemy w delikatnym rozkroku.
Ruch:
Wyciągamy ręce przed siebie na wysokość ramion i uginamy kolana pamiętając, by nie pochylać się do przodu i nie wysuwać kolan poza linię pionową wyprowadzaną od palców stóp. Podnosimy się do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtarzamy 10 razy. Wykonujemy 3 serie.

Zdjęcia: Brendan Mcmullan

Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska

Źródło: Tygodnik Cooltura

Komentarze (0)

Dodanie komentarza oznacza akceptację regulaminu. Treści wulgarne, obraźliwe, naruszające regulamin będą usuwane.


Pozostałe