Jak zacząć wiosenne bieganie?

Wchodzenie na ławkę  

Pozycja wyjściowa: Stań przy ławce. Postaw na niej lewą nogę. Zepnij brzuch, plecy proste.

Ruch: Dostaw prawą nogę. Wykonaj 20 powtórzeń. Następnie kolejne 20 razy wchodź, stawiając na ławce najpierw prawą nogę.

Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska