Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
Czwartek, 18 sierpnia 2022 02:22
Reklama

Trening bicepsów

Popularny „biceps", czyli mięsień dwugłowy ramienia jest jedną z najmniejszych partii mięśniowych w naszym ciele, jednak do jej wyglądu, szczególnie męska część bywalców siłowni, przywiązuje wyjątkową wagę.
  • Źródło: Tygodnik Cooltura
Trening bicepsów

Zginanie przedramion ze sztangą stojąc

W pozycji wyjściowej stojąc ze sztangą trzymaną podchwytem ustabilizuj łokcie blisko tułowia. Dłonie rozstaw na szerokość barków. Z tej pozycji ugnij przedramiona do momentu maksymalnego napięcia bicepsów, czyli mniej więcej do wysokości barków. Przytrzymaj maksymalnie napięty biceps przez ułamek sekundy, a następnie powolnym ruchem opuść przedramiona do pozycji. Wykonaj wyznaczoną liczbę powtórzeń.

Marcin Swat
trener personalny
Facebook: Marcin Swat
Instagram: marcin_swat
Tel. 07538 722 383



Oceń

Napisz komentarz
Komentarze
Przeczytaj także
Reklama