Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
Czwartek, 18 sierpnia 2022 02:20
Reklama

Trening bicepsów

Popularny „biceps", czyli mięsień dwugłowy ramienia jest jedną z najmniejszych partii mięśniowych w naszym ciele, jednak do jej wyglądu, szczególnie męska część bywalców siłowni, przywiązuje wyjątkową wagę.
  • Źródło: Tygodnik Cooltura
Trening bicepsów

Uginanie ramion z hantlami chwytem motylkowym siedząc

W pozycji siedząc na ławeczce, chwyć hantelki tak, aby po zaciśnięciu dłoni kciuki były skierowane w do przodu. Wykonaj pełen ruch zgięcia w stawie łokciowym od momentu maksymalnego wyprostowania ręki do momentu maksymalnego skurczu bicepsa. Pamiętaj o krótkim zatrzymaniu ruchu w fazie maksymalnego spięcia oraz o jego kontrolowanym opuszczaniu. 

Marcin Swat
trener personalny
Facebook: Marcin Swat
Instagram: marcin_swat
Tel. 07538 722 383
 



Oceń

Napisz komentarz
Komentarze
Przeczytaj także
Reklama