Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
Czwartek, 18 sierpnia 2022 02:10
Reklama

Dobra technika to podstawa

Technika ćwiczeń to jedna z tych rzeczy, o którą warto zadbać już od samego początku swojej przygody z aktywnością fizyczną. Dlaczego jest tak ważna?
  • Źródło: Tygodnik Cooltura
Dobra technika to podstawa

Jeśli już od początku wypracujesz sobie prawidłowe nawyki, wykonując ćwiczenia podstawowe, zaowocuje to w przyszłości i przyniesie szybciej pożądane efekty. To przede wszystkim Twoje największe zabezpieczenie. Gdy niedbale wykonujesz ruchy podczas ćwiczeń, zwiększasz ryzyko powstawania kontuzji, pojawienia się zmian zwyrodnieniowych i nasilonego bólu. Jedną z najczęstszych przypadłości, która dopada niedbale ćwiczących, jest przeciążenie kręgosłupa, pojawiają się bóle w odcinku szyjnym i lędźwiowym kręgosłupa. Następny efekt złej techniki to  naciągnięcie mięśni.  Kolejnym, jeszcze poważniejszym skutkiem niedbałej techniki w czasie treningu, jest naderwanie mięśnia, czyli rozległe naciągnięcie włókien mięśniowych oraz skręcenie, do którego dochodzi  wówczas,  gdy przekroczysz zakres ruchu w danym stawie. Jeśli nie wiesz jak poprawnie wykonywać ćwiczenia poproś o pomoc trenera personalnego który podpowie ci jak prawidłowo wykonać dane ćwiczenie. Pamiętaj Twoje zdrowie jest tu najważniejsze!

Rotacje tułowia w siadzie 
Usiądź na podłodze i złap końce złożonej skakanki w dłonie. Wyprostuj ręce na wysokości barków, odchyl tułów do tyłu i unieś stopy z podłogi (kolana ugięte).  Przyciągnij prawy koniec skakanki do podłogi z prawej strony, skręcając tułów i barki. Po chwili wróć do środka i obróć się w drugą stronę. Masz za sobą jedno powtórzenie. Zrób ich w sumie 20.

Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska



Oceń

Napisz komentarz
Komentarze
Przeczytaj także
Reklama