Unoszenie bioder
Połóż się na plecach. Stopy oprzyj na krześle. Ręce ułóż wzdłuż tułowia. Unieś biodra, po czym opuść je. Powtórz ćwiczenie 15 razy.
Wersja dla zaawansowanych: po uniesieniu tułowia wyprostuj lewą nogę, wytrzymaj 2 sekundy, postaw nogę do pozycji wyjściowej i opuść tułów. Powtórz to samo z drugą nogą.
Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska
Napisz komentarz
Komentarze