Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
Czwartek, 18 sierpnia 2022 02:29
Reklama

Pośladki i brzuch z gumą oporową!

Ćwiczenia z gumami na pośladki i brzuch świetnie wzmacniają mięśnie i modelują sylwetkę. Wykorzystanie gumowych taśm oporowych pozwoli ci osiągnąć lepsze efekty ćwiczeń w postaci zgrabnych pośladków i płaskiego brzucha.
  • Źródło: Tygodnik Cooltura
Pośladki i brzuch z gumą oporową!

Unoszenie nogi w klęku podpartym

Pozycja wyjściowa: Załóż gumę mini band na uda. Przyjmij pozycję „na czworaka” na macie. Wyprostowane ramiona, dłonie bezpośrednio pod barkami. Kolana rozstawione na szerokość bioder. 
Ruch: Unieś jedną nogę do góry napinając pośladek. Ćwiczenie powtórz na drugą nogę. Wykonaj po 15 powtórzeń na każdą nogę.

Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska



Oceń

Napisz komentarz
Komentarze
Przeczytaj także
Reklama